Mensajes inspiradores de buenos días para amigos o seres queridos
Amistad / 2025
La política más segura es no tener contacto con personas disfuncionales. Sin embargo, habrá ocasiones en las que tendrás que lidiar con un psicópata, ya sea un compañero de trabajo, algún payaso de confrontación en el cine, un miembro de la familia que no puedas evitar: padre, hermano, hijo, etc. O tal vez, está tratando de ser padre compartido con uno de estos individuos con trastornos de personalidad.
No soy un profesional; mi consejo proviene de mi propia experiencia personal y de una gran cantidad de recursos: libros, sitios web, foros, etc. En mi opinión, las siguientes son las tres cosas más importantes que debe saber al interactuar con un psicópata. También vale la pena mencionar que la verdadera 'comunicación' con uno de estos manipuladores no es posible, así que tenga en cuenta que eso entra en cualquier interacción con alguien así. Es un baile en el que intentan meterse en tu cabeza y tú los dejas entrar ingenuamente o pones la guardia en alto y tratas de mantener una buena defensa.
Nota: Utilizo los términos 'psicópata' y 'sociópata' indistintamente. Leí en alguna parte que la diferencia entre los dos es que un sociópata es capaz de mostrar lealtad dentro de un grupo (piense en los miembros de una pandilla), pero un psicópata no es leal a nadie. Es semántica. El jurado parece no saber cuál es la diferencia; los expertos tienen opiniones diferentes sobre el tema.
Los psicópatas odian los límites y, al igual que los niños, pondrán a prueba los tuyos constantemente. Si eres hijo o cónyuge de alguien que sufre de un trastorno de personalidad, es muy probable que tengas límites débiles o ninguno. Piense en establecer y mantener límites fuertes como ponerse una armadura.
Los sociópatas intentan hacerte sentir como si no tuvieras opciones. Son capaces de manipularte más fácilmente una vez que te han hecho sentir impotente y derrotado. No permitas que te arrinconen, que te hagan sentir impotente o que no tengas más remedio que ceder a sus demandas. Siempre tienes opciones, es posible que solo tengas que dar un paso atrás y descubrir cuáles son.
Si está siendo presionado y siente la necesidad de alejarse de un lugar determinado, hágalo. Salga a caminar, diríjase al baño, respire profundamente y recupere la compostura. Una vez que se haya alejado del entorno cargado de emociones, podrá evaluar mejor la situación.
Si es posible, no se suba a un vehículo con ellos, porque entonces no tendrá salida. Sin embargo, si se encuentra sin una estrategia de salida y el abuso está aumentando, trate de mantener la calma. Las posibles opciones son simplemente ignorar al individuo con trastorno de personalidad, repetirse un mantra (por ejemplo, 'paz' o 'calma') o seguir repitiendo una respuesta en voz alta. Un ejemplo sería decirles (en el tono de voz más sereno y controlado que puedas manejar): 'Me niego a hablarte cuando estás siendo irracional'. O, 'No me siento cómodo teniendo esta conversación contigo'.
La asertividad se interpretará como 'mala' o 'grosera' porque, al ser asertivo, está manteniendo un límite. Nunca subestimes la baja autoestima del sociópata y la tendencia a internalizar cualquier cosa que se le diga. No importa cuán narcisistas o grandiosos puedan parecer, se detestan por dentro. Incluso las críticas constructivas y menores se tomarán como algo personal. No permita que esto lo disuada de afirmarse y proteger su espacio personal.
Mantener la cabeza fría es lo más importante que puede hacer en casi cualquier situación, y es imperativo cuando se comunica con un sociópata. Puede que le resulte útil recordarse a sí mismo, antes de estar en presencia de la persona trastornada, que debe desconectarse. Prepárate emocionalmente, ya que intentarán meterse debajo de tu piel de cualquier manera que puedan.
Disfrutan presionando tus botones. No les dé la respuesta deseada. No les permita ver que están teniendo algún efecto en usted. Si ven que han tocado un nervio, seguirán cavando en él. Sea consciente de lo que está comunicando de manera no verbal (inquietud, rechinar de dientes, crujir los nudillos, etc.).
No puedes tener una conversación racional con alguien que es irracional. Este es quizás el desafío más difícil para algunos de nosotros. Puede que estés mirando a un adulto, pero estás hablando con el equivalente emocional de un niño de diez años. (En algunos casos, 10 es una estimación generosa). Ajuste su forma de hablar y sus gestos en consecuencia, pero trate de no parecer condescendiente. ¿De qué le servirá enojarse con un niño por tener una rabieta? La diferencia con los psicópatas es que no puedes enviar de manera realista a alguien que es biológicamente un adulto a su habitación, por lo que tendrás que ser creativo sobre cómo manejarte en su presencia.
Bajo ninguna circunstancia debe discutir con ellos; no ganarás Siempre tendrán razón y tú siempre estarás equivocado. No están dispuestos a escuchar la razón y la lógica. No llegarás a ellos y solo terminarás frustrado. Si te dejan pensar que has ganado una discusión, ¡ten cuidado! Quieren algo; te están adormeciendo con una falsa sensación de seguridad. El otro zapato caerá después de que te obliguen a hacer, comprar o darles lo que quieren.
Un compañero de trabajo puede tener más dificultades para determinar qué botones presionar, pero tenga especial cuidado con los ex amantes y familiares que lo conocen muy bien. Si siente que se está volviendo emocionalmente sensible a sus intentos de provocarlo, intente repetir un mantra en su cabeza, incluso si es simplemente una palabra como 'desconectar' o 'serenidad'.
Mantenga su atención en lo que es importante. Un sociópata utilizará elaborados gestos con las manos, se parará demasiado cerca de ti, te mirará hacia abajo, te tocará constantemente, cualquier cosa que se le ocurra para distraerte de captar las discrepancias y declaraciones contradictorias que salen de sus bocas. Embellecerán y mentirán abiertamente para parecer más inteligentes, más logrados, más interesantes, más cualquier cosa de lo que realmente son. También cambiarán abruptamente de tema (o dirán una serie de mentiras) si los criticas por algo.
Intentarán mantenerte nervioso o hacerte sentir incómodo. No permita que traspasen sus límites personales. 'No' es una oración completa, y no tiene que revelar información que no quiera compartir con ellos, ni está obligado a tolerar el contacto físico.
Tenga en cuenta que pueden decirle algo personal (que puede que ni siquiera sea cierto; después de todo, son unos mentirosos compulsivos) para que se sienta obligado a compartir algo personal con ellos. El objetivo es obtener información privada que luego puedan usar en su beneficio. Por ejemplo, tal vez sea un secreto que temes que le digan a otros, o tal vez es solo conocimiento que pueden usar para hacerte sentir culpable. Pueden usar información aparentemente inocua para manipularte de formas que ni siquiera hubieras creído posible, así que ten mucho cuidado con lo que divulgas.
Vea más allá de los frívolos gestos de las manos, las sonrisas, los guiños, los intentos de tocarse y concéntrese realmente en lo que están diciendo. Su diálogo suele estar lleno de contradicciones y lógica defectuosa. Al igual que los vampiros míticos, los vampiros emocionales intentarán hipnotizarte (y tienden a usar una cantidad anormal e intimidante de contacto visual). No está obligado a mirarlos a los ojos. De hecho, es posible que le resulte más fácil concentrarse en sus palabras si cierra los ojos, se concentra en un punto de la pared o mira otro rasgo facial que no sea sus ojos.
Serpientes en trajes: cuando los psicópatas van a trabajar Recomiendo ampliamente este libro que fue escrito por el Dr. Robert Hare y el Dr. Paul Babiak. La información es para identificar a los manipuladores en el lugar de trabajo, pero se traduce en cualquier situación en la que pueda encontrarse con una persona así. De hecho, si tiene un 'amigo' o un pariente como este, reconocerá instantáneamente algunos de los mismos comportamientos. Es frustrante cuando sabes que algo anda terriblemente mal, pero no puedes identificarlo. Leer libros como este te ayudará a identificarlo y nombrarlo, lo que te ayudará a hablar sobre tus experiencias, o al menos a escribir sobre ellas. Dar sentido a lo que le está sucediendo / le ha sucedido es esencial, si quiere recuperarse. Además, una vez que haya identificado el comportamiento manipulador, será más fácil reconocerlo la próxima vez que llegue un acosador e intente tirar de sus hilos. Compra ahoraEstablecer y mantener límites fuertes es la mejor línea de defensa para mantenerse a salvo de los vampiros emocionales. Establecer límites es absolutamente esencial, si no quiere que se aprovechen de usted. También es importante mantener la calma y estar alerta; céntrese en las palabras, no en las distracciones.
No se puede cambiar el comportamiento de un psicópata (o de cualquier otra persona, para el caso). Solo puedes cambiar tu forma de reaccionar, y no reaccionar ante ellos en absoluto suele ser lo mejor. Tienes opciones; aléjese siempre que sea posible, y cuando no pueda, esté atento.