Qué hacer después de la ruptura de una relación

La mañana siguiente...

Los primeros días después de una ruptura pueden parecer despertar de una pesadilla. Los días se desarrollan momento a momento, destellos de la realidad presente se mezclan con el pasado y un futuro que nunca se dio cuenta de todo su potencial.

¿Cuándo fue tu ruptura más reciente?

• ¡Pasando por uno ahora mismo!
• Reciente- Hace menos de 1 año
• Hace 1-5 años
• Hace mucho tiempo, pero todavía me afecta
• Hace mucho tiempo, y definitivamente lo superé

1. Limpia tu espacio

Lo último que necesitas son pequeños recordatorios de un ex esparcidos por tu espacio personal. Las relaciones se transforman en el dormitorio, así que comience con el dormitorio para simbolizar una transformación posterior a la ruptura.

Decide que tu espacio es sagrado. El acto de despejar y limpiar todo lo que te recuerda a esta persona es un acto de empezar de nuevo.

Limpiar tu espacio también incluye borrar la presencia y la existencia de tu ex en línea. Tampoco los necesita en su espacio en línea. Puedes reevaluar eso más tarde si tienes amigos en común o decides ser amigos, pero por ahora ... ¡ruptura limpia!

Las rupturas no deberían ser como tiritas. La forma en que a la gente le gusta aguantar un poco más es mantener un vínculo en línea con su ex. Rómpelo ahora y ahórrate la tortura en curso.

2. Resuélvalo, enfríelo y chúpelo

Hay un proceso para todas las rupturas 'exitosas'. Similar al DABDA (Negación, Ira, Negociación, Depresión, Aceptación) del dolor con el que la mayoría de nosotros estamos familiarizados, existe una anatomía en una ruptura que típicamente tiene tres etapas o pasos.

1. Resuélvalo. Asuntos pendientes: si hay asuntos pendientes entre ustedes dos, termínelos más temprano que tarde. Una ruptura debe ser definitiva, de lo contrario es solo una 'ruptura'. Si hay niños involucrados, es necesario establecer un plan. También haga planes para recoger sus cosas y atar cabos sueltos.

Si no resuelve las cosas, asegúrese de que sea final de alguna manera que represente un cierre para usted. Siempre he tenido una última 'reunión' con mis ex. No estoy seguro de haberlo planeado, pero parecía haber una oportunidad después de que el polvo se asentó para discutir las cosas y responder las preguntas de los demás. Si las emociones aún están crudas, es posible que nunca se lleve a cabo una sesión informal de cierre de preguntas y respuestas. Tienes que hacer las paces con eso.

Es demasiado difícil vivir en el limbo, sin saber dónde te encuentras con alguien a quien quieres profundamente. Haz que se comprometan a finalizar o reiniciar; De una manera u otra.

2. Ponlo de mal humor: Cuando se establece el final, puedes enfurruñarte. Date permiso para tener tu día o semana para estar triste, negativo y enojado sin disculpas.

No se sienta mal por sentirse mal.

3. Aguanta: En algún momento también debes declarar cuándo terminar la fiesta de lástima y aguantarlo. El final debe representarse de una manera grande y definitiva (big-bang-palooza). La ruptura es tuya para hacer lo que quieras. No es tu dueño, eres el dueño. ¡Tú te haces cargo cuando se acabe!

Piense en los pasos que está tomando (literal y figurativamente) y hacia dónde lo llevan. Empiece a hacer planes futuros para su vida actual. ¡Empiece por alguna parte! Visualice el gran 'GO' en la posición inicial de un juego de monopolio.

3, celebra tu ruptura

Celebra tu ruptura. ¡Totalmente fácil si iniciaste la ruptura! ¡¿Correcto?!

Si la ruptura fue idea tuya o no, la primera cosa importante que haces sin tus ex allana el camino hacia un período de transición sin problemas. Si la ruptura fue tu decisión, es posible que tengas la tentación de dejar de lado la precaución, pero esto podría terminar solo haciéndote sentir peor contigo mismo más adelante. Esa no es la idea aquí.

¡Quieres una impresión duradera de un nuevo comienzo positivo!

La mejor manera de celebrar es haciendo algo que te haga sentir bien contigo mismo ... solo si es posible. Haz algo que a tu ex no le gustaba hacer, pero que disfrutas. Termina una meta o un proyecto que quedó en segundo plano mientras estabas en el carril de los amantes.

Celebrar puede ser lo último que quieras hacer, especialmente si la ruptura fue difícil para ti. Sin embargo, es igualmente importante que hagas algo positivo para que tu vida sea agradable sin tu ex.

Prepare una buena cena para usted, aprenda algo nuevo, derroche en una actividad que le brinde alegría, cualquier cosa que le brinde un impulso de autonomía y una chispa de confianza en sí mismo.

En el futuro, mantenga una lista de actividades y elementos que lo hagan feliz. La lista será conveniente cuando se encuentre en una situación difícil.

Las rupturas son algo intensamente positivo. Y aunque realmente, definitivamente duelen, también lo hace todo el crecimiento más importante de nuestra vida. Replantear una ruptura de una manera positiva te ayuda a sanar, a perdonar, a seguir adelante y, en última instancia, a ser más feliz y más seguro. (Y mucho mejor para atraer relaciones de calidad en el futuro).

- Zoe Foster Blake (experta en rupturas y autora)

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4. Razona contigo mismo

Es tentador y natural contar todos los buenos momentos de una relación después de que termina. Es irónico que comencemos relaciones con nociones románticas de grandeza y terminemos muchas relaciones en el mismo estupor; nociones románticas de lo mejor de lo que teníamos.

¡Despierta! ¿Recuerdas la razón por la que rompiste? Por lo general, hay una muy buena razón por la que esta persona ya no está en tu vida. Domina tu cerebro y vuelve a esa realidad, en lugar de recordar el pasado.

Por otro lado, podría estar repitiendo sus errores bajo el sol de un resplandor iluminado por la luna hasta las 2 am, recordando lo estúpido que fue al permitir que esta persona desempeñara un papel importante en su vida.

Está dentro de lo razonable que tu mente te esté jugando una mala pasada. Asegúrate de comprobar la realidad y entrar en el presente. Si sigues volviendo al pasado, vuelve atrás. Los psicólogos informan que la nostalgia nos hace felices; el tipo de nostalgia que nos remonta a nuestros momentos favoritos de la infancia ... ¡antes de tu ex!

¡Disfruta de tu propia compañía y conócete a ti mismo de nuevo!

5. No hagas cosas estúpidas para sentirte mejor

Si su único objetivo es sentirse mejor a corto plazo, desperdiciará esta oportunidad de crecimiento y aprendizaje a largo plazo. Tus errores aparecerán una y otra vez.

Así que, básicamente, no practiques sexo casual ni comas demasiado / cedas a las adicciones. Date un reinicio saludable. Invierte en el cuidado personal. Ponte a ti mismo primero cuando más cuenta.

Las cosas estúpidas incluyen las relaciones de rebote (no las dignificaré con la palabra 'relación'). Por alguna razón, esta noción de 'relaciones de rebote' se volvió totalmente aceptable, pero completamente idiota. Archívelo en la categoría de 'si suficientes personas hacen algo estúpido, de repente se convierte en una idea inteligente'.

Del mismo modo, los malos hábitos pasan por alto nuestro radar cuando somos vulnerables. Ponga el cuidado personal en la parte superior de su lista de tareas pendientes para la ruptura. Sea más decidido que espontáneo acerca de sus acciones durante este período de tiempo crucial.

La mayoría de los acontecimientos de la vida no son 'completamente desastrosos' o 'absolutamente maravillosos', sino que contienen elementos tanto buenos como malos.

6. Deje de generalizar demasiado

Sobregeneralizar es el término psicológico para 'no es el fin del mundo como lo conoces'.

Es muy importante mantener una perspectiva saludable después de una ruptura. No distorsione la realidad con trampas (y errores) comunes de pensamiento como generalización excesiva (creando una vista generalizada negativa de algo, mientras que la verdad puede ser que esta vista solo se construyó en función de una situación que enfrentó) o todo o nada pensando.

Con la generalización excesiva, en lugar de tratar de solucionar un problema, intentas dejar que el problema te defina, creando creencias limitadas sobre las personas, el mundo y tu vida, creyendo que una o incluso diez rupturas significa que eres una persona que no se puede amar. es un ejemplo.

Trate cada ruptura de una manera única y no como una señal de algo más.

El pensamiento de todo o nada o en blanco y negro es una faceta de la depresión. 'Nadie me quiere'. 'Debo ser un terrible novio / esposa / novia / amante'. Manténgase alejado de los absolutos y encuentre el área gris.

¡NO use estas palabras!

Siempre	Nunca	Perfecto
Imposible	Horrible	Terrible
Arruinado	Desastroso	Furioso

Fuente: Pensamiento y depresión de todo o nada o blanco y negro, Clinical-depression.co.uk

7. Abraza nuevos comienzos

Hasta que no esté listo para dejar de lado esta relación pasada, no está listo para realmente abrazar un nuevo comienzo con otra persona. Lo peor para una relación futura es una relación pasada. Además, la mejor manera de terminar algo es comenzar algo.

Con estos dos pensamientos en mente, marque un final y un comienzo en su mente. Este es el poder de la ilusión de control. Cuanto más sentimos que estamos tomando las decisiones, mejor manejamos la vida.

Reconoce lo que has aprendido y sigue adelante con eso ...