Cómo saber si está en una relación sana o tóxica

Sabemos que una relación es tóxica cuando es físicamente abusiva. Pero una relación a menudo puede ser tóxica incluso sin violencia. Entonces, si no hay abuso físico, ¿cómo sabe si está en una relación sana o tóxica?

Encuesta: Expresando su gratitud

¿Con qué frecuencia le dices a tu pareja cuánto la aprecias?

• Al menos una vez al día.
• Algunas veces a la semana.
• Varias veces al mes.
• Varias veces al año.
• No lo recuerdo.

Aquí hay algunos puntos distintivos clave a los que debe prestar atención para ayudarlo a determinar si su relación es saludable o tóxica.

1. Cuando alguien comete un error

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Nunca tienes problemas para decir 'lo siento' por nada. Si olvidó sacar la basura, tiene que reprogramar una cita nocturna o no pudo recoger huevos en su camino a casa desde el trabajo, se apresura a pedir perdón.	Preferirías romper y no volver a verlos antes que disculparte.

Nadie es perfecto y ciertamente no debemos esperar que nuestros socios sean perfectos. Pero lo más importante es que puedes asumir la responsabilidad de tus errores. Más específicamente, las parejas en una relación saludable se sienten cómodas sintiéndose lo suficientemente vulnerables como para reconocer sus errores y disculparse por decepcionar o lastimar a sus parejas.

Muchos de nosotros podemos luchar con las disculpas porque significa que estamos admitiendo nuestras imperfecciones, lo que puede ser algo muy incómodo para nosotros. Por tanto, es comprensible que queramos ignorarlo y pretender que nunca hicimos nada malo.

Pero, en una relación sana, deberíamos poder admitir que cometimos un error y confiar en que nuestras parejas nos seguirán queriendo a pesar de todo.

2. Positivo frente a negativo

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Constantemente se tranquilizan el uno al otro y hablan de las cosas que aman de su relación juntos. A veces se queja y solicita cambios de vez en cuando que los ayudarán a ambos a sentirse aún más cómodos juntos.	Solo ves fallas en la relación y en tu pareja. Los tiempos que pasamos hablando están llenos de quejas y golpes ocultos a las imperfecciones de los demás.

Como todo en nuestras vidas, en lo que elijas enfocarte determina cuán feliz eres contigo mismo y con lo que tienes. En una relación sana y feliz, los socios tienden a reconocer las cosas que hace la otra persona que los hacen felices. Puedes llamarlo un tipo de refuerzo positivo. Cuanto más se recompensen mutuamente por hacer cosas positivas, más motivados estarán ambos para complacerse más el uno al otro.

En las relaciones tóxicas, las parejas tienden a criticar y hablar solo sobre cosas que las decepcionan, generalmente diciendo que el otro nunca es lo suficientemente bueno.

3. Cumplir sus promesas

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Sabes que puedes confiar en que tu pareja hará lo que prometió.	Nunca te sientes muy seguro en la relación porque no sabes cuándo cumplirán su palabra o no.

Sentirse seguro y protegido es la base de una relación sana y feliz. Entonces, cuando sepa que siempre puede confiar y confiar en su socio, se sentirá seguro al dedicar más recursos para continuar construyendo la relación. En las relaciones tóxicas, por otro lado, suele haber un nivel constante de ansiedad porque no sabes cuándo puedes confiar en que tu pareja hará algo o estará ahí para ti cuando lo necesites.

4. Cuando no está de acuerdo

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Respetan las diferencias de los demás y está bien aceptar estar en desacuerdo.	Siempre que no estás de acuerdo en algo, se produce una gran pelea.

El hecho de que alguien tenga una opinión diferente no significa que tenga razón o no. Simplemente significa que tienes diferentes pensamientos sobre algo, y eso es muy normal y está muy bien. Una de las principales razones por las que los pequeños desacuerdos tienden a exagerarse en las relaciones tóxicas es porque generalmente hay un resentimiento y amargura a fuego lento que pueden estallar en la menor oportunidad.

Encuesta: Tus sueños

¿Hablan de sus sueños y metas entre ustedes?

• Si.
• No.

5. Cuando están lejos el uno del otro

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Ambos tienen su propio grupo de amigos con los que pasan el rato regularmente sin pareja.	Tu pareja es tu mundo entero y nada existe más allá de tu relación.

Cuando se sienten más felices cuando están juntos y no pueden soportar estar lejos el uno del otro, puede parecer que su relación es perfecta. Pero la necesidad de estar siempre juntos podría ser un signo de inseguridad y codependencia. Las parejas en una relación sana se sienten cómodas en la búsqueda de sus propios pasatiempos, amistades y en la creación de una vida independiente fuera de la relación porque saben que esto solo fortalecerá la relación, no la debilitará.

6. Cuánto comparte

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No hay nada de lo que no puedan hablar entre ustedes. Ya se trate de funciones corporales extrañas o de encontrarse con un ex, no hay secretos.	Se están ocultando hasta las cosas más aleatorias entre sí por temor a que la cosa más pequeña pueda romper la relación.

Cuando caminas sobre cáscaras de huevo, es una señal de que tienes miedo de molestar a tu pareja. Aquí es cuando necesitas preguntarte por qué tienes miedo y si estás dispuesto a vivir con alguien a quien siempre temes ofender o molestar. En una relación sana, nunca tienes miedo de ser tú mismo y de compartir cada parte de ti mismo con tu pareja porque sabes que todavía te amarán.

7. Ser solidario

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Su pareja apoya sus objetivos de vida y nunca se queja cuando necesita tomar un cheque de lluvia en una cita para cumplir con una fecha límite.	Siempre sientes que necesitas poner a tu pareja por encima de todo lo demás. Tu pareja siempre señala fallas en tus sueños, haciéndote pensar que estás siendo poco realista.

Cuando eliges compartir tu vida con otra persona, es normal comprometerse un poco. Pero también es importante no renunciar a las cosas que te importan. Si ha estado trabajando para abrir una panadería durante la mayor parte de su carrera, no es justo que su pareja le haga sentir que necesita renunciar a ese sueño por el bien de su relación. Para una relación sana, asegúrese de hablar sobre sus metas y sueños desde el principio para asegurarse de que ambos estén en la misma página.