Cinco lenguajes de disculpa por Gary Chapman: Mejore su matrimonio

Cuando está herido, es difícil perdonar. En un matrimonio, construimos muros de silencio. Para renovar la intimidad, debemos poder disculparnos y perdonar. Aprendamos cómo. . .

Una promesa de esperanza

¿Qué son la disculpa y el perdón?

'Aprender a disculparse es una habilidad para la vida que hará que todas tus relaciones sean más auténticas', dice el Dr. Gary Chapman, autor principal (con Jennifer Thomas) de Los cinco lenguajes de la disculpa.

Sugeriría que la disculpa no se trata de arreglar algo roto, o simplemente de corregir lo que salió mal. Se trata alejándose de nuestro error, y dando un paso atrás en una relación amorosa.

Cuando nos disculpamos, reconocemos nuestro error y nos damos la vuelta. Cuando perdonamos, volvemos a un estado de amor. Cuando una pareja aprende a disculparse y perdonar, puede renovar su relación amorosa o matrimonio y se fortalece incluso a través de las dificultades. Y, como comparte el Dr. Chapman, la disculpa no es solo para las relaciones amorosas. Es para padres e hijos, amigos e incluso socios comerciales. Todos podemos beneficiarnos de un regreso a una relación saludable.

Los cinco lenguajes de la disculpa

La gente se disculpa de diferentes formas. Y cada forma de disculparse tiene un significado diferente. Aquí están las cinco formas de disculpa que el Dr. Chapman y la Sra. Thomas presentan en Los cinco lenguajes de la disculpa:

• 'Lo siento' expresa pesar. Es decir, cuando digo que lo siento, estoy reconociendo que te he lastimado a ti oa nuestra relación.
• 'Estaba equivocado' o 'Cometí un error' es un reconocimiento de nuestro propio error.
• '¿Qué puedo hacer para corregirlo?' se trata de restitución, de alguna manera, compensar o pagar el daño causado.
• 'Intentaré no volver a hacer eso' es un arrepentimiento genuino: un compromiso para crecer, aprender, cambiar y, si es posible, no cometer el mismo error.
• '¿Podrías perdonarme por favor?' es una petición que pone la situación en manos de la otra persona y reconoce sus sentimientos y su parte en el proceso de curación.

Cada uno de nosotros tiene su propio idioma favorito para disculparnos

Cada uno de nosotros tiene sus propios lenguajes favoritos de disculpa. Y, si alguien se disculpa, pero no usa nuestro lenguaje, la disculpa se sentirá incompleta o poco sincera.

Por ejemplo, mi lenguaje de disculpa es, con mucha fuerza, un arrepentimiento genuino. Cuando alguien se disculpa, quiero saber que se asegurará de no volver a cometer el mismo error. De hecho, esto se siente tan fuerte que si alguien se disculpa diciendo 'lo siento', es probable que sienta que está siendo falso. He aprendido a ser paciente, pero tengo ganas de decir: 'Lo sientes, pero ¿qué vas a hacer al respecto?'

Si dicen: 'Cometí un error', entonces sé que están aceptando la responsabilidad, pero quiero saber '¿Qué vas a hacer al respecto? ¿Solo cometer el mismo error la próxima vez? (No soy tan desagradable, pero lo expongo de esta manera para hacer un punto).

Los idiomas principales de disculpa de mi esposa son aceptar la responsabilidad y hacer restitución. Es decir, es probable que diga: 'Cometí un error, ¿qué puedo hacer para compensarlo?'.

En los malos momentos de nuestro matrimonio, era muy probable que soltara: 'Has cometido ese error antes. ¿Qué tal si no vuelves a hacerlo? ¿Cuándo vas a aprender?

Quería arrepentimiento genuino. Ella se ofreció a hacer una restitución. Y no funcionó para mí.

Mientras tanto, si me equivocaba, me comprometería a mejorar y no volver a cometer el error. Pero no ofrecí restitución, solo quería seguir adelante y dejar ir el pasado. Y mi esposa pensó que estaba siendo injusto.

Ella pensó que yo era injusto y exigía demasiado de ella. Pensé que era un palo en el barro que admitía sus errores, pero los repetía una y otra vez, sin crecer ni cambiar.

Esta no fue una parte feliz de nuestro matrimonio.

Es realmente genial que, con el Dr. Chapman Cinco idiomas de disculpa podríamos resolver el problema en dos horas, y la solución durará para siempre.

Trabajar con los cinco lenguajes de la disculpa

Los cinco lenguajes de la disculpa, como todos los libros del Dr. Chapman, es muy práctico y bastante detallado. Cualquier lector atento puede aprender a trabajar con los lenguajes de la disculpa con solo leer el libro. Y ayuda ir a su sitio web, www.5LoveLanguages.comy realice la evaluación que le mostrará qué lenguajes de disculpa funcionan para usted.

Aún más importante, es posible que desee averiguar qué lenguajes de disculpa tienen sentido para su ser querido o su cónyuge. Puede fortalecer su matrimonio o relación utilizando constantemente el lenguaje de la disculpa que su pareja entiende.

Una disculpa completa

A primera vista, los cinco lenguajes de la disculpa parecen funcionar como los cinco lenguajes del amor del Dr. Chapman. Los cinco lenguajes del amor son cinco formas diferentes en las que podemos expresar amor a nuestra pareja. Y, al igual que los lenguajes de la disculpa, tiene sentido utilizar los que les parezcan adecuados. Entonces recibirán nuestro amor, sentirán que es genuino, se nutrirán y devolverán el amor.

Pero también veo un aspecto único de los cinco lenguajes de la disculpa. Cada uno de los cinco es parte de una disculpa completa y completa.

Mi esposa y yo estamos experimentando con esto. Y también lo he usado con uno de mis clientes de coaching. Y está funcionando muy bien.

Esta es mi idea: cuando cometemos un error, desechamos muchas cosas, y es mejor si las arreglamos todas. Cada lenguaje de disculpa es una parte de la corrección completa que debe suceder para que se restablezca una relación saludable.

• 'Lo siento' da el mensaje de que sabemos que dañamos la relación y que ese hecho nos importa. Demuestra que, emocionalmente, nos importa.
• 'Estaba equivocado' o 'Cometí un error' muestra que, racionalmente, asumimos la responsabilidad de nuestras acciones.
• '¿Qué puedo hacer para corregirlo?' es practico. Dice que estamos dispuestos a tomar medidas para volver a equilibrar las cosas por este único error.
• 'Intentaré no volver a hacer eso' demuestra que entendemos claramente que tenemos que hacer algo para no repetir el error y no permitir que el mismo error cree otra ruptura en nuestra relación.
• '¿Me perdonarás?' es una entrega espiritual. Si la respuesta es 'sí', entonces la relación puede volverse más que aceptable, puede renacer con un nivel completamente nuevo de fuerza.

Es difícil pedir perdón

Pedirle perdón a alguien es difícil. De hecho, es francamente aterrador.

¿Por qué?

Porque, en el fondo, tenemos miedo de que digan 'no'. —No, Sid, esta vez has ido demasiado lejos y nuestra relación ha terminado.

Y lo que da más miedo a eso es la otra persona tiene todo el derecho a hacerlo. El perdón es un regreso al amor. Y el amor solo se puede dar gratuitamente. No se puede exigir. Si hemos lastimado a alguien más allá del punto en el que puede manejarlo, entonces el fin de la relación, por doloroso que sea, puede ser la mejor opción.

Es importante aceptar eso. Y, al decir, '¿me perdonarás?', Estamos aceptando su derecho a marcharse. A menudo, esa aceptación es lo suficientemente poderosa como para ayudarlos a ver que el amor y la intimidad de la relación valen el dolor de nuestros errores.

Cuando dos personas aprenden eso juntas, nos volvemos más y más fuertes en nosotros mismos y en la relación. Al final, aprendemos que podemos siempre volver al amor, que el perdón siempre es posible. Y eso abre la puerta al amor incondicional, al amor espiritual.

Ahora, no estoy diciendo que nadie deba permanecer en una situación abusiva o dañina. El perdón y el amor espiritual no requieren permanecer en una relación dañina y ciertamente no en peligro. Pero, si nos han dañado o abusado, parte de nuestra propia curación es perdonar a quien nos ha hecho daño. Por ejemplo, una amiga cercana sufrió mucho cuando asesinaron a su suegra. Pero ella perdonó al asesino e incluso luchó para evitar que enfrentara la pena de muerte. Ese regreso al amor fue parte de su curación.

Puede ser aún más difícil perdonarnos a nosotros mismos

Justo cuando estaba leyendo Los cinco lenguajes de la disculpa, Tuve la oportunidad de ponerlo en práctica para ayudar a uno de mis clientes de coaching. Este cliente había cometido un grave error repetidamente durante varios meses. En ese momento, no tenía la fuerza interior o la claridad para superar el error. Y el error lo dejó desempleado y le costó mucho dinero.

Su error también me crea problemas. Y se disculpó y realmente se dio la vuelta. Pero vi que, mientras se disculpara conmigo, no estaba enfrentando el meollo del problema.

Necesitaba disculparse a sí mismo.

Afortunadamente, el Dr. Chapman tiene un capítulo excelente sobre cómo disculparnos con nosotros mismos, con un ejemplo y un proceso paso a paso. Seguí estos pasos y ayudé a mi cliente a escribir un guión para disculparse a sí mismo. Luego trabajó en ello para que se sintiera real y adecuado para él. Luego se paró frente a un espejo y lo leyó en voz alta para sí mismo.

Luego se perdonó a sí mismo.

El resultado fue tanto emocional como práctico. Se sintió liberado de una gran carga. Y se volvió mucho más capaz de ir al trabajo y buscar un trabajo de una manera clara y responsable, y de ver más en sus problemas y crecer más en la confianza y el perdón.

Tus siguientes pasos

Te recomiendo encarecidamente que leas Los cinco lenguajes de la disculpa por Gary Chapman y Jennifer Thomas, y ponerlo en práctica. Puede usarlo en relaciones amorosas y matrimonios, con hijos y padres, en citas, con amigos y en el trabajo.

Y, por supuesto, puedes usarlo contigo mismo.

Si eres religioso o espiritual, puedes usarlo con Dios o lo Divino.

Los cinco lenguajes de la disculpa es una gran herramienta para arreglar los líos en nuestras vidas, para disculparnos y perdonar, y para volver al amor.

Los cinco lenguajes de la disculpa

Los cinco lenguajes de la disculpa: cómo experimentar la curación en todas sus relaciones Los cinco lenguajes de la disculpa por el Dr. Gary Chapman y Jennifer Thomas nos enseña cómo disculparnos y cómo perdonar de manera práctica y espiritual. Compra ahora